Duke përdorur litarin e kërcimit, mund të rrisni qëndrueshmërinë tuaj, të përmirësoni gjendjen tuaj, muskujt e poshtëm dhe të sipërm. Dorëza peshon 140g për copë në mënyrë që muskujt e krahut dhe të shpatullave të jenë të përgaditur për ushtrime.